Bochornos

Es la disminución en la concentración de estrógenos que provoca que el termostato del organismo incremente su actividad. Los vasos sanguíneos de la piel se dilatan, aumentando la irrigación sanguínea y la temperatura desde 30 segundos hasta cinco minutos.

Recomentaciones:

• Usar ropa holgada de fibra natural(seda, algodón, lino)
• Utilice un ventilador pequeño
• ropa de dormir de algodón
• beber bastante agua
• un hielo ayuda a desaparecer los bochornos
• La soya incrementa el aporte de estrógeno: consumir mijo, tofu y las nueces de soya.
• practicar ejercicios.
• Tomar un baño de agua tibia por 20 minutos por las mañanas y al ir a acostarse
• Visitar al ginecólogo para que indique un tratamiento hormonal adecuado a su persona.

Causan bochornos:

• Café, té u otras bebidas calientes
• refrescos con cafeína
• vino tinto
• quesos añejos
• especias
• cítricos
• tomates
• tomar alcohol por las noches