Irritabilidad

Es la capacidad como seres vivos de responder a estímulos. Ella nos permite sobrevivir y adaptarnos a los cambios que se nos presenten en el ambiente.

Es normal cambiar de humor y sentirse irritable cuando se esta cansado o fustrado.

• Tu ánimo cambia de un momento a otro, todo a tu alrededor te molesta y te encrespa los nervios, y no sabes como actuar:
• Reacccionas hipersensible ante cualquier estímulo externo
• contestas mal
• eres agresivo
• respondes con gestos malos

Recomendaciones:

• Irritabilidad es un manisfiesto de estrés excesivo o demasiado agotado y no descansa lo necesario.
• Disminuye la cafeína
• Consumir en la cena lechuga porque esta verdura contiene una sustancia llamada lactucina, que ejerce en nuestro organismo efectos sedantes y calmantes, que además de disminuir el nerviosismo, combate el insommio.
• Consumir ensaladas de atún, nueces y almendras ya que son ricas en selenio, un mineral que actua reduciendo los estados de alteración y nerviosismo.
• Consumir yogurt porque disminuye el nervisismo y contiene calcio.
• Evitar consumir en forma indiscrinada bebidas alcohólicas, fumar, grasas, sal,y azucar.
• Consulta médico para tratamiento en caso de una irritabilidad patológica.